Uykusuzluğu hafifletmeye veya önlemeye yardımcı olabilecek bazı genel öneriler şunlardır:

Düzenli bir uyku programı: Her gün aynı saatte yatıp kalkmak uyku düzeninizi düzeltebilir.

Rahat bir uyku ortamı: Sessiz, karanlık, serin ve rahat bir yatak odası uykuya yardımcı olabilir.

Yatmadan önce rahatlama teknikleri: Kitap okuma, meditasyon veya derin nefes alma gibi aktiviteler stresi azaltarak uykuya geçişi kolaylaştırabilir.

Kafein ve alkol tüketimine dikkat: Kafein ve alkol, uykusuzluğu artırabilir; bu nedenle yatmadan önce bu tür içeceklerin tüketiminden kaçınılmalıdır.

Düzenli egzersiz: Fiziksel aktivite genel sağlığı iyileştirir ve uykuya yardımcı olabilir, ancak yatmadan hemen önce ağır egzersizlerden kaçınılmalıdır.

Uykusuzluk sorununuz devam ederse, bir sağlık uzmanına danışmanız önemlidir. Uzman, sorununuzun altında yatan nedenleri belirleyebilir ve uygun tedavi planını önerebilir.