İftar ve sahur öğünlerinde dengeli ve sağlıklı beslenmeye özen göstermek önemlidir. İşte Ramazan'da sağlıklı beslenme önerileri:

İftarı hafif bir çorba veya su ile açın. Ardından ana yemeğinizi yiyin ve yaklaşık 10-15 dakika bekleyerek sindirim sürecine zaman tanıyın.

Ana yemekte protein, karbonhidrat, ve lif açısından zengin yiyecekleri tercih edin. Et, tavuk, balık gibi protein kaynakları ile bulgur, pirinç, veya kepekli ekmek gibi karbonhidrat kaynaklarını tüketebilirsiniz.

İftar sonrası tatlı ihtiyacını meyve ile karşılayabilirsiniz. Şeker içeriği yüksek olan tatlıları aşırı tüketmekten kaçının.

Sahur öğününde sağılklı karbonhidrat, protein ve lif içeriği yüksek yiyecekler tercih edin. Yulaf ezmesi, tam buğday ekmeği, yoğurt gibi besinler sizi tok tutmaya yardımcı olabilir.

Sahurda bol su içmeyi ihmal etmeyin. Su, vücudunuzun susuz kalmasını önler ve gün boyu enerji seviyenizi korumanıza yardımcı olur.

İftar ve sahur arasında aşırı yağlı, tuzlu ve şekerli yiyeceklerden uzak durun. Bu tür yiyecekler sindirim sorunlarına yol açabilir ve açlık hissini artırabilir.

Ramazan ayında sağlıklı beslenmeye dikkat ederek, oruç ibadetini daha rahat ve sağlıklı bir şekilde gerçekleştirebilirsiniz.